Der erfolgreiche Umgang mit täglichen Belastungen
Ein wissenschaftlich fundiertes Gruppenprogramm zur Stressbewältigung in München – für alle, die im Alltag wieder gelassener, klarer und gesünder werden möchten.
Stressbewältigung, die im echten Leben wirkt
Melissa Diem und Hannah Stadler bieten regelmäßig Kurse zur Stressbewältigung an. „Der erfolgreiche Umgang mit täglichen Belastungen“ ist ein Programm, das auf kurzfristige Entlastung ebenso ausgerichtet ist wie auf langfristige, nachhaltige Verhaltensänderung.
Es fördert gezielt Ihre Stressbewältigungskompetenzen und arbeitet mit Methoden der modernen kognitiven Verhaltenstherapie. Alle Kurse umfassen rund zehn Wochen mit wöchentlichen Treffen von jeweils 1,5 Stunden.
Auch als Unternehmen können Sie uns als Präventionsmaßnahme für Ihr Team buchen – unser Manual lässt sich ebenso als kompakter Tagesworkshop durchführen.
Warum sich Stressbewältigung lohnt
Dauerhafte Stressbelastung birgt ein hohes Gesundheitsrisiko. Sie kann zu psychischen wie körperlichen Beschwerden bis hin zum Burnout führen – muss sie aber nicht.
Wenn Stress chronisch wird
Anhaltender Stress kann sich auf Körper und Psyche auswirken – etwa durch innere Anspannung, Schlafprobleme, Erschöpfung, Konzentrationsschwierigkeiten, Gereiztheit oder Niedergeschlagenheit. Frühzeitiges Gegensteuern beugt ernsteren Folgen vor.
Wissenschaftlich fundiert
Das Gruppenprogramm „Der erfolgreiche Umgang mit täglichen Belastungen“ vermittelt wirksame Strategien zur Stressbewältigung. Es beruht auf aktuellen Erkenntnissen der Stressforschung und erfüllt die Anforderungen von Krankenkassen und Gesundheitsverbänden. Das IFT-Programm hat sich seit mehr als 20 Jahren in der Praxis bewährt.
Sechs Methoden für mehr Gelassenheit
Im Kurs lernen Sie, Situationen schnell und sicher zu analysieren und gezielt zu verändern. Besonderer Wert liegt auf der Umsetzung im Alltag, um Stress langfristig vorzubeugen.
Entspannungsübungen
Körperliche und mentale Anspannung gezielt lösen und zur Ruhe finden.
Positive Selbstinstruktion
Hilfreiche innere Sätze entwickeln, die in Belastungssituationen stärken.
Systematisches Problemlösen
Belastungen Schritt für Schritt analysieren und Lösungen umsetzen.
Einstellungsänderung
Belastende Denkmuster erkennen und in realistischere Sichtweisen verwandeln.
Zeitmanagement
Prioritäten setzen, Aufgaben strukturieren und Freiräume bewusst schaffen.
Stressausgleichende Aktivitäten
Quellen für Erholung, Bewegung und Freude fest im Alltag verankern.
Häufige Fragen zum Kurs
Für wen ist der Kurs geeignet?
Teilnehmen können Erwachsene und Jugendliche, die lernen möchten, besser mit Stress und Belastungen umzugehen. Auch Unternehmen können uns als Präventionsmaßnahme für ihr Team buchen.
Wie lange dauert ein Kurs?
Ein Kurs dauert in der Regel zwei bis drei Monate. Je nach Anzahl der Teilnehmenden variiert der Gesamtumfang zwischen 10 und 12 Sitzungen – bei wöchentlichen Treffen von jeweils 1,5 Stunden.
Wie läuft der Kurs ab?
Der Kurs wird in Gruppen mit bis zu zwölf Teilnehmer*innen durchgeführt. So bleibt genug Zeit für individuelle Unterstützung. Sie lernen, Situationen schnell und sicher zu analysieren und gezielt zu verändern.
Wo finden die Kurse statt?
Die Kurse finden zentral in München statt: Elisenstraße 5, 80335 München. Den genauen Standort finden Sie weiter unten auf der Karte.
Übernimmt die Krankenkasse die Kosten?
Das Kurskonzept entspricht dem Präventionsprinzip „Multimodales Stressmanagement“ des „Leitfadens Prävention“ der Spitzenverbände der Krankenkassen. Bei Vorliegen der Voraussetzungen erstatten die gesetzlichen Krankenkassen die Kosten anteilig. Unsere Erfahrung zeigt: In der Regel werden die Kosten bezuschusst. Fragen Sie am besten direkt bei Ihrer Krankenkasse nach.
Investition in Ihre Gesundheit
Das Kurskonzept entspricht dem Präventionsprinzip „Multimodales Stressmanagement“ des „Leitfadens Prävention“ der Spitzenverbände der Krankenkassen.
Bei Vorliegen der Voraussetzungen erstatten die gesetzlichen Krankenkassen die Kosten der Kursteilnahme anteilig. Unsere Erfahrung ist, dass die Kosten in der Regel von den Krankenkassen bezuschusst werden. Fragen Sie einfach direkt bei Ihrer Krankenkasse nach, ob der Präventionskurs übernommen wird.
- 10–12 Sitzungen über 2–3 Monate
- Kleingruppe mit max. 12 Personen
- Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie
- Zuschuss der Krankenkasse in der Regel möglich
Ihre Kursleiterinnen
Wir sind erfahrene Psychologinnen, die von der IFT-Gesundheitsförderung speziell für Gruppenangebote ausgebildet wurden. Nach dem Masterstudium in Psychologie absolvierten wir die Weiterbildung zur psychologischen Psychotherapeutin am IFT in München und erhielten für die kognitive Verhaltenstherapie die Approbation.
Hannah Stadler
- Masterstudium der Psychologie
- Approbation in kognitiver Verhaltenstherapie (VT)
- Ausbildung für Gruppenangebote der IFT-Gesundheitsförderung
- Weiterbildung zur klinischen Neuropsychologin laufend
Melissa Diem
- Masterstudium der Psychologie
- Approbation in kognitiver Verhaltenstherapie (VT)
- Ausbildung für Gruppenangebote der IFT-Gesundheitsförderung
Mitten in München
Unsere Kursräume liegen zentral und gut erreichbar in der Münchner Innenstadt.
Elisenstraße 5
80335 München
Nur wenige Gehminuten vom Hauptbahnhof und vom Königsplatz entfernt – bequem mit öffentlichen Verkehrsmitteln zu erreichen.
Route planenInteresse oder Fragen?
Schreiben Sie uns einfach eine E-Mail oder rufen Sie uns an. Wir beraten Sie gern unverbindlich zum nächsten Kursstart und zur Kostenübernahme durch Ihre Krankenkasse.